Влияние ВСАА (например BCAA Instant 400gr) на мышечную массу

Исследователи провели эксперимент на 54 студентах, которые тренировались или на велосипеде или в зале в течение 11 недель.

Исследование

Половина мужчин принимала 4,5 г ВСАА за полчаса до и через полчаса после тренировки. Другая группа принимала плацебо.

В конце периода участники, которые принимали ВСАА набрали больше мышечной массы, чем в группе плацебо. Более того, субъекты в BCAA группы потеряли немного жировой массы, в то время как предметы в группе плацебо приобрели немного жира.

Source:
J Int Soc Sports Nutr. 2009; 6(Suppl 1): P1.