♦ Аминокислоты/BCAA
♦ Гейнеры (белково-углеводные)
♦ Протеины (белки)
♦ Креатины
♦ Тестостерон
♦ Окись Азота/Энергетики
♦ Жиросжигатели
♦ Женская линия
♦ Имунная система/Суставы
♦ Готовые напитки и батончики
♦ Aксессуары
НОВОСТИ: Физические нагрузки уменьшают уровень эстрогена
Чем больше вы двигаетесь, тем меньше эстрогена циркулирует через ваше тело. Биостатистики из Университета штата Мэриленд скоро опубликуют результаты исследований они сделали в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнений», в которых они обнаружили взаимосвязь между эстрогеном и активность после изучения 452 женщин в возрасте 40-72 лет.
Исследование
Исследователи оснастили участников с акселерометром, который они носили в течение семи дней. Это позволило исследователям оценить, сколько минут в день женщины двигались или сидетли. Женщины были в постменопаузе и не принимали синтетические гормоны.
В конце семи дней исследователи измерили количество эстрадиола, и метаболиты эстрадиола в моче женщин. Концентрация мочи коррелирует с концентрацией в крови.
Результаты
Чем больше движения женщины имели (тем выше число импульсов в минуту, зарегистрированного акселерометром), тем меньше эстрадиола и эстрона обнаружили исследователи. Так физическая активность снижает концентрацию эстрогенов в организме.
Сидячий образ жизни имеет противоположный эффект. Чем больше женщины провели время сидя , тем больше эстрадиола и эстрона было в их моче, как вы можете видеть на рисунке выше.
Физическая активность увеличила соотношение между количеством метаболизируемого - и, следовательно, менее активным формам эстрадиола и эстрона и количеством не-метаболизируемого эстрадиола и эстрона в моче.
Физическая движение, по-видимому активирует ферменты, которые усваивают - и нейтрализуют - эстрадиол и эстрон. На рисунке ниже эскизы основных процессов, вовлеченные в метаболизм эстрадиола и эстрона.
Вывод
Исследователи полагают, что их выводы в основном интерес для женщин, которые хотят, чтобы уменьшить вероятность развития рака молочной железы, но эти новые данные, вероятно, также имеет отношение к мужчинам, которые хотят уменьшить уровнень эстрогенов в организме.
Source:
Med Sci Sports Exerc. 2015 Oct 12. [Epub ahead of print].