Согласно исследованию ученых под руководством Кевина Типтона опубликовали в «Frontiers in Physiology», несколько грамм BCAA (например BCAA) после тренировки стимулирует синтез мышечного белка. Но силовые атлеты, которые используют BCAA только на тренировках и не дополняют их полными белками, упускают много.

Исследование
Исследователи наблюдали 11 студентов-мужчин, всех опытных спортсменов и разделили их на две группы. В одном случае участникам было дано 5.6 г BCAA после тренировки. Другим участникам давали плацебо.

Результаты
Как и ожидалось, концентрации лейцина, изолейцина и валина в крови участника увеличивались после того, как им дали BCAA. И концентрация фенилаланина уменьшилась после приема BCAA, чем после приема плацебо. Это говорит о том, что BCAA стимулировали мышечные клетки усваивать аминокислоты из крови.
Наблюдалось большее увеличение синтеза сократительного мышечного белка в мышечных клетках после того, как участники получили BCAA, чем после того, как им дали плацебо.

Front Physiol. 2017 Jun 7;8:390.

Спортивное питание, BCAA (БЦАА), аминокислоты, www.sportpitanie.kz, Алматы, Казахстан